HOME | LOCATIES | WANDELINGEN | NIEUWS



WANDELINGEN NOVEMBER 2013
dinsdag 5: Zwolle
donderdag 7: Hattem
dinsdag 12: Varsse
donderdag 14:  Den Alerdinck
dinsdag 19: Zwolle (Jong en Oud)
donderdag 21: Zwolle: Oldeneel
dinsdag 26: Dalfsen
donderdag 28: Dalfsen







dinsdag  5
We waren met 6 nwkc’ers vandaag t.w.  Thea-Rita-Michael-Eugene-Gerrit en Jan. We besloten de Sekdoorn te lopen. Het was behoorlijk fris maar wel droog. Sommigen besloten de route tegengesteld te lopen dus de anderen er achteraan. Over de Soestwetering werd ons verteld dat het pad onder de spoorbrug onderwater stond maar er werd verondersteld dat we wel langs het spoor over konden steken. Daar aangekomen bleek dat toch niet te lukken dus weer omgekeerd. Thea liep snel vooruit want ze moest haar kleinzoon van school halen en was bang niet op tijd te zijn. We hebben geen koffie gedronken want er was zanguurtje bij Zandhove. Dit was het weer voor vandaag.  Jan

donderdag  7
We waren met z’n vijven. Thea-Rita-Rob-Michael en Jan. Daar het in de bossen volgens ons wel behoorlijk nat zou wezen besloten we naar Hattem te gaan en op de dijk te lopen. Het was niet koud en droog dus wat wil je nog meer. Heerlijk gewandeld en gekeuveld onderweg. Sommigen kregen het ook nog wat warm. Koffie hebben we gedronken bij Hattems hoekje waar we gewoon door gingen met kletsen. Dit was het weer voor deze week. Goed weekend en de zieken beterschap.  Jan

dinsdag  12
We waren met z’n drieŽn vandaag.  Michael-Rita en Jan. Michael stelde voor bij Varsse te lopen dat is iets voorbij Oud Leusen. Goed op weg dan maar Het was grijs en behoorlijk fris. We liepen de paarse route en die was goed te lopen en er was van alles te zien. Open veld en bossen wisselden elkaar af. Koffie hebben we gedronken bij de bakker in Dalfsen waar we onze naam weer e
er aan deden. Op de terug weg werd ons de weg versperd door een ongeluk, er stonden auto's dwars over de weg. Omgekeerd en via Hoonhorst weer terug. Jan 

donderdag  14
Rob-Michael-Thea-Rita en Jan besloten naar de Alerdinck te gaan. Michael beweerde dat het droog zou blijven tot 11 uur. Het was behoorlijk fris maar tussen de bomen had je geen last van de koude wind. Lekker gekletst en gewandeld maar om kwart over tien begon het te regenen en we waren dicht bij de auto dus gauw de auto in. Koffie zouden we drinken bij Jannie dus op weg naar haar. Michael haalde Dini op.  Jannie had appelcake gebakken lekker hoor. We hebben zoveel gekwebbeld dat het half 1 was voor we het door hadden. Het gesprek ging onder meer over het water van Bar le Duc waar magnesium zit. Rob gaf aan dat het uit de grond bij Utrecht kwam, de meesten dachten dat het uit BelgiŽ kwam. Jan meende zeker te weten dat Bar le Duc in BelgiŽ lag. Dat Bar le Duc in Frankrijk ligt blijkt uit de afbeelding hieronder (komt van Google Earth):

  
en dat het water toch echt uit Utrecht komt blijkt uit de tekst van Wikipedia, maar staat ook netjes op de eigen website van Bar Le Duc


Jannie vertelde ook nog over haar kussen en kroonde Jan tot Sultan:

 
Verder was er ook nog enige discussie over het nut van Bananen, voor de
geÔnteresseerden,
zie hieronder
  Gezellig allemaal.
Goed weekend.  Jan

Bananen
Een uitgebalanceerd voedingspatroon en het op peil houden van je energievoorraden is een must voor iedere sporter. De banaan is daarvoor de nummer ťťn keuze van toonaangevende atleten. Tegelijkertijd schrappen steeds meer bodybuilders de banaan van het menu, Hoe zit dat nou eigenlijk precies? Is een banaan echt zo gezond of juist helemaal niet?
Koolhydraten zijn belangrijk omdat ze een hoogwaardige energiebron zijn voor je lichaam. Onderzoek heeft aangetoond dat twee bananen genoeg energie geven voor een stevige 90 minuten workout. Maar bananen zijn ook van nut na de training als de glycogeenvoorraden in de spieren weer dringend moeten worden aangevuld. Veel fitnessers eten voor of na een training dan ook een banaan omdat ze relatief veel koolhydraten bevatten.

Natuurlijke suikers
Bananen bestaan uit natuurlijke suikers, zoals glucose en fructose, en veel vezels. Glucose uit de banaan is direct als energiebron voor het lichaam beschikbaar en glucose wordt daardoor ook wel een snelle koolhydraat genoemd. Door de glucose geeft de banaan een directe energieboost aan je lichaam.
Fructose moet eerst door de lever alsnog in glucose worden omgezet. Daardoor vormt fructose een iets grotere belasting voor het lichaam dan glucose. Bananen zijn even efficiŽnt in het aanvullen van je energiepeil als speciale sportdranken, maar ze bevatten wel gezondere suikers.  Bananen worden als calorierijk gezien. De calorie-inhoud van een banaan is ongeveer 100 kcal/100g en, als je weet dat een banaan tussen de 100 ŗ 200 gram weegt, kun je snel even berekenen wat dit calorisch betekent. Moet je dan helemaal geen bananen meer eten? Bananen zijn, net als de rest van het fruit, gezonde producten, een bron van vitamine B6 en C, kalium en fliumzuur. Het zijn geen calriebommen. Vergeet ook niet dat glucose en fructose in heel veel andere producten (zoals frisdran) zitten. Er is dus geen reden om bananen links te laten liggen. Fruit, en dus ook bananen, kun je het beste eten 's ochtends na het opstaan. De glycogeenvoorraad in je lichaam is op dat moment uitgeput en een banaan komt dan mooi op tijd.

dinsdag  19
Omdat het slecht weer was besloten we na een belronde niet te lopen maar alleen koffie te drinken bij Jong & Oud Thea-Rita-Dini-Michael-Rob en Jan waren om half 11 aanwezig. Ook Ria kwam langs (ze dacht laat ik maar eens kijken het is slecht weer), ze had geluk. Om 11 uur kwam Eugene er ook nog bij zitten dus het was een hele kletsclub. Gezellig met iedereen gesproken en voordat we het doorhadden was het zowat 12 uur. Een gezellige morgen dus. Jan

donderdag  21
Vandaag waren we 4 nwkc’ers t.w. Thea/Rita/Rob en Jan. We besloten Oldeneel te lopen. Het was koud en zonnig weer maar wel prettig om te lopen. Lekker over van alles en nog wat gekletst. Ook hebben we een nieuwe boerderij bewonderd die op de plek is neergezet waar een paar jaar geleden een boerderij is afgebrand. Koffie hebben we gedronken bij Jong en Oud waar we gezellig
hebben gebabbeld met de jonge eigenaresse. Het was weer een gezellige morgen. Goed Weekend. Jan

dinsdag  26
Gerrit-Michael-Thea-Rita en Jan waren vandaag aanwezig. We besloten richting Dalfsen te gaan want de lucht op de Veluwe was aardig donker. Het werd uiteindelijk huize Berg. Het was wel lekker weer geen zon maar ook geen wind en niet al te koud. Lekker gebabbeld onderweg en het was goed te lopen, af en toe wat blubber met blad er op. Koffie ( en snert ) hebben we genuttigd bij de bakker in Dalfsen. Het smaakte allemaal weer lekker.  Jan

donderdag  28
Rita-Thea-Michael en Jan waren de lopers vandaag. Michael reed dus die zocht de locatie uit. Hij reed richting Dalfsen en we kwamen  in het Starnbos uit. We hebben een andere route gelopen dan normaal, achter de camping langs en dan richting de Aalshorst en zo weer richting de camping maar wel langs het bankje van Jan. Er zal maar een bankje naar je genoemd zijn. Het was lekker weer en
de zon kwam af en toe door de wolken dus heerlijk om te wandelen. Koffie hebben we gedronken in Dalfsen waar Rita haar senioren momentje had zoals ze zei. Ze gooide de koffie over de tafel en Thea had haar broekspijpen nat. Een jongere vrouw moest er om lachen en wij zeiden dat staat later ook te wachten. Dat woord vergeet ik nooit meer zei ze lachend. Goed weekend  Jan








TERUG NAAR HET BEGIN VAN DE PAGINA